Важность диеты и правильного питания

Скажи мне, чем ты питаешься, и я скажу, чего ты стоишь. Правильное питание – залог не только идеальной фигуры и спортивных достижений, правильная диета – залог красоты. В организме человека все взаимосвязано, и необдуманная диета может привести к весьма неприятным проблемам – например, с кожей.

Как выработать собственную программу правильного питания? Следует исходить из целей, которые преследуются этой программой, а также образа жизни и потребностей конкретного организма. Например, спортсмен ведет гиперактивный образ жизни, и его организм постоянно нуждается в калориях, минералах, белках, жирах, витаминах и углеводах.Питание спортсмена должно быть сбалансировано и предоставлять все необходимые организму вещества, чтобы тот успевал восстанавливаться после изнурительных ежедневных тренировок. Потому спортивный рацион редко обходится без мяса, рыбы, натуральных соков, глюкозы (источника углеводов) и так далее. Кроме того, важную роль играет обыкновенная вода – пить ее следует как можно больше, чтобы пополнять постоянную ее нехватку в организме.

Напротив, диета, преследующая косметические цели, редко включает в себя мясо, полное белков и калорий, и рыбу – один из самых больших источников жиров. А жирная пища – первый враг косметической диеты: ее наличие приводит не только к проблемам с фигурой и утренним пробежкам, но и к куда более непоправимым последствиям – забиванию пор и образованию черных точек. Поэтому жирная пища, столь полезная в спорте, в косметической диете неприемлема.